Работа с негативными эмоциями необходима для поддержания психологического здоровья. Негативные эмоции в данном случае можно разделить условно на две следующие группы: негативные эмоции на сложившиеся обстоятельства или ситуацию в данный момент; негативные эмоции, которые были испытаны, но не отпущены на какие–то факты и случаи из прошлого.
Активная работа
Первая группа представляет собой, по сути, реакцию человека на обстоятельства жизни, как правило, в виде внешних факторов. Причем данные обстоятельства могут начинаться от прокола колеса до потери работы или болезни.
Жить эмоциями
Основная работа с негативными эмоциями в данном случае может быть такой. Замещение негативной эмоции на положительную (все могло быть намного хуже). Выплеск негативной эмоции в безобидном формате для себя и окружающих (физические нагрузки). Переключение внимания на что–то, что повлечет за собой новые положительные эмоции. Вторая группа отрицательных эмоций сложна тем, что, как правило, это эмоции непрожитые до конца, загнанные в глубину подсознания, но самым прямым образом влияющие на всю жизнь. Это часто такие эмоции, как обида, страх, ощущение бесценности и т.д. И лишь немногие люди способны самостоятельно определить эти глубинные негативные эмоции и отпустить их, сбросив со своих плеч тяжелый груз, и легко идти вперед к счастливой жизни.
